E T E R N I A

Trening personalny to indywidualna praca z trenerem, która zmienia Twoje ciało — bezpiecznie, skutecznie i w pełni pod Twoje możliwości.

• Każda sesja jest szyta na miarę: analizujemy Twój ruch, dobieramy ćwiczenia i budujemy plan, który prowadzi prosto do Twoich celów.
• Wzmacniasz sylwetkę, poprawiasz kondycję, uczysz się techniki i zyskujesz pewność, że każdy trening ma sens.
• To inwestycja w zdrowie, stabilną formę i ciało, które naprawdę pracuje dla Ciebie.

WOD (Workout of the Day) to intensywny, różnorodny trening funkcjonalny, który rozwija siłę, kondycję, szybkość i wytrzymałość w jednym. Każde zajęcia są inne, dzięki czemu trening nigdy się nie nudzi, a Twoje ciało ciągle dostaje nowy impuls do rozwoju.

Ćwiczymy w niewielkich grupach, pod okiem trenera, który pilnuje techniki, modyfikuje ćwiczenia i dba o to, żebyś zrobił trening bezpiecznie, ale na swoim maksymalnym, zdrowym poziomie. Tempo jest dynamiczne, atmosfera świetna, a satysfakcja po skończonym WOD-zie — gwarantowana.

To idealna forma dla osób, które chcą wzmocnić całe ciało, poprawić sprawność i poczuć prawdziwą sportową energię.

Co dają zajęcia WOD?

• Poprawę siły, kondycji i wytrzymałości
• Różnorodne treningi, które angażują całe ciało
• Intensywność dopasowaną do Twojego poziomu
• Lepszą technikę dzięki opiece trenera
• Więcej energii, lepszą sylwetkę i zauważalny progres
• Zmotywowana grupa, która ciągnie do działania

Zajęcia Zdrowy Kręgosłup / Mobility to spokojny, świadomy trening nastawiony na poprawę ruchomości, wzmocnienie mięśni stabilizujących oraz odciążenie kręgosłupa. Pracujemy nad mobilnością, elastycznością i jakością ruchu, dzięki czemu ciało staje się lżejsze, bardziej swobodne i mniej podatne na ból.

Ćwiczenia są bezpieczne, techniczne i dopasowane do potrzeb osób w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności. Pod okiem trenera uczysz się prawidłowego oddychania, pracy z ciałem i kontroli nad ruchem. To idealny wybór dla osób, które dużo siedzą, czują sztywność, mają przeciążenia lub po prostu chcą zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie.

To trening, po którym poczujesz realną ulgę, poprawę zakresów i większą świadomość własnego ciała.

Co dają zajęcia Zdrowy Kręgosłup / Mobility?

• Mniejsze napięcia i bóle w odcinku lędźwiowym, piersiowym i szyjnym
• Lepszą ruchomość, elastyczność i zakresy ruchu
• Silniejszy core i stabilizację całego ciała
• Poprawę postawy i komfortu w codziennych czynnościach
• Bezpieczne ćwiczenia prowadzone przez doświadczonego trenera
• Świadomy ruch, który procentuje w każdym innym rodzaju treningu

Zajęcia HRX to intensywne połączenie treningu siłowego i wytrzymałościowego, stworzone z myślą o osobach, które chcą poprawić ogólną sprawność, zwiększyć wydolność i poczuć realny sportowy progres. To format oparty na powtarzalnych, mierzalnych zadaniach, dzięki czemu dokładnie widzisz, jak z treningu na trening stajesz się szybszy, silniejszy i bardziej wytrzymały.

Podczas zajęć pracujemy nad techniką biegu, mocą, siłą funkcjonalną i efektywnością ruchu. Wykorzystujemy ćwiczenia takie jak biegi interwałowe, ergometry, przysiady, wykroki, pchanie i ciągnięcie sanek, burpees czy elementy pracy z kettlebell — wszystko w tempie dopasowanym do Twojego poziomu.

Atmosfera jest energiczna i sportowa, ale trening zawsze jest prowadzony pod okiem trenera, który pilnuje techniki i bezpieczeństwa.

To idealny wybór dla osób trenujących pod start HYROX, ale także dla wszystkich, którzy chcą wejść na nowy poziom siły i kondycji.

Co dają treningi HRX?

• Mocną poprawę wydolności i wytrzymałości
• Większą siłę całego ciała
• Lepszą technikę biegu i ekonomię ruchu
• Zauważalny progres dzięki mierzalnemu formatowi treningów
• Spalenie dużej liczby kalorii i poprawę sylwetki
• Świetne przygotowanie do zawodów HYROX i podobnych formatów

Zajęcia Brazylijskie Pośladki to skuteczny, ukierunkowany trening, który koncentruje się na wzmacnianiu i modelowaniu dolnych partii ciała. Łączymy ćwiczenia siłowe, aktywacyjne i kształtujące, aby osiągnąć jędrne, podniesione pośladki, smukłe nogi i lepszą kontrolę core.

Podczas zajęć pracujemy zarówno z ciężarem własnego ciała, jak i z gumami oporowymi, hantlami czy kettlebell. Każdy trening jest przemyślany tak, aby maksymalnie zaangażować pośladki — od aktywacji, przez pracę siłową, po końcowe spalanie, które daje uczucie mocnej, ale bezpiecznej pracy mięśniowej.

To zajęcia idealne dla kobiet, które chcą poprawić wygląd sylwetki, zwiększyć siłę dolnego ciała i poczuć realne efekty już po kilku tygodniach regularnych treningów.

Co dają zajęcia Brazylijskie Pośladki?

• Jędrniejsze i bardziej podniesione pośladki
• Smuklejsze, mocniejsze nogi
• Lepszą aktywację i kontrolę mięśni pośladkowych
• Silniejszy core i stabilizację całej sylwetki
• Skuteczny, ukierunkowany trening zakończony realnym „poczuciem pracy”
• Motywującą atmosferę i prowadzenie przez doświadczonego trenera

Zajęcia motoryczne to trening ukierunkowany na rozwój najważniejszych zdolności sportowych: siły, mocy, szybkości, koordynacji, stabilizacji i wytrzymałości. To fundament, na którym buduje się nie tylko formę sportową, ale też zdrowe, sprawne ciało gotowe na codzienne wyzwania.

Podczas zajęć pracujemy dynamicznie i technicznie — wykorzystujemy ćwiczenia wielostawowe, poprawiające kontrolę ruchu, stabilność i pracę całego układu nerwowo-mięśniowego. Każdy element treningu ma konkretny cel: lepiej biegać, skakać, reagować, przenosić obciążenia i poruszać się płynnie oraz bezpiecznie.

To idealny wybór dla osób trenujących sporty biegowe, drużynowe, siłowe oraz wszystkich, którzy chcą zadbać o silne, szybkie i sprawne ciało.

Co dają zajęcia motoryczne?

• Zwiększenie siły i mocy mięśniowej
• Poprawę szybkości, dynamiki i zwinności
• Lepszą stabilizację, koordynację i kontrolę ruchu
• Wzmocnienie core i całych łańcuchów mięśniowych
• Niższe ryzyko kontuzji dzięki pracy nad techniką i balansami
• Silniejsze, bardziej efektywne ciało gotowe do każdego sportu

Zajęcia dla seniorów to bezpieczny, spokojny i przemyślany trening, który pomaga utrzymać dobrą kondycję, sprawność i samodzielność na długie lata. Skupiamy się na ćwiczeniach poprawiających równowagę, mobilność, siłę funkcjonalną oraz koordynację — czyli na wszystkim, co realnie wpływa na jakość życia.

Trenujemy w przyjaznej atmosferze, w tempie dopasowanym do możliwości uczestników. Każde ćwiczenie jest nadzorowane przez trenera, który dba o technikę, bezpieczeństwo i komfort ruchu. Program jest łagodny, ale skuteczny — nastawiony na poprawę zdrowia, redukcję bólu i większą swobodę w codziennych czynnościach.

To idealna forma aktywności dla osób, które chcą czuć się pewniej, mieć więcej energii i dbać o ciało w sposób mądry, bezpieczny i dostosowany do wieku.

Co dają zajęcia dla seniorów?

• Lepszą równowagę i stabilność
• Zwiększenie siły potrzebnej w codziennych aktywnościach
• Poprawę ruchomości i elastyczności stawów
• Zmniejszenie bólu i napięć w kręgosłupie
• Więcej energii i lepsze samopoczucie
• Bezpieczeństwo treningu pod okiem doświadczonego trenera
• Większą pewność siebie w ruchu i w codziennym funkcjonowaniu

Trening medyczny to specjalistyczna forma ćwiczeń prowadzonych pod okiem trenera z wiedzą z zakresu anatomii, fizjoterapii i pracy z osobami po urazach. Jego celem jest zmniejszenie bólu, poprawa funkcji stawów, odbudowa siły, stabilizacji i pełnej sprawności po kontuzjach lub przeciążeniach.

Podczas zajęć analizujemy Twój ruch, wzorce postawy, słabe ogniwa i ograniczenia. Trening jest w 100% indywidualnie dopasowany — ćwiczenia są techniczne, spokojne, ale bardzo skuteczne. Pracujemy nad mobilnością, stabilizacją, wzmocnieniem głębokich mięśni i przywróceniem pełnej kontroli nad ciałem.

To idealny wybór dla osób z bólami kręgosłupa, problemami stawów, po urazach sportowych czy dłuższej przerwie w aktywności. Trening medyczny to bezpieczna droga do powrotu do formy i swobodnego ruchu bez bólu.

Co daje trening medyczny?

• Redukcję bólu w kręgosłupie i stawach
• Wzmocnienie mięśni głębokich i stabilizację całego ciała
• Odzyskanie ruchomości i lepsze zakresy ruchu
• Poprawę postawy i wzorców ruchowych
• Szybszy powrót do pełnej sprawności po kontuzjach
• Ćwiczenia dobrane indywidualnie, w bezpiecznym tempie
• Świadomość ciała, która chroni przed nawrotami problemów

Zajęcia dla osób w spektrum autyzmu to indywidualnie dopasowany trening, który łączy rozwój sprawności fizycznej z budowaniem pewności siebie, poczucia bezpieczeństwa i przewidywalnej, przyjaznej struktury. Skupiamy się na wzmacnianiu całego ciała, poprawie koordynacji, równowagi, motoryki dużej i kontroli ruchu — zawsze w tempie dostosowanym do potrzeb i możliwości uczestnika.

Trening prowadzony jest w spokojnej atmosferze, bez presji i oceniania. Każde zajęcia mają jasny, powtarzalny przebieg, który pomaga czuć się komfortowo i daje poczucie kontroli. Trener dba o komunikację dopasowaną do uczestnika, stałe wsparcie oraz stopniowe, bezpieczne wprowadzanie nowych bodźców ruchowych.

To idealna forma aktywności dla dzieci, młodzieży i dorosłych w spektrum, którzy potrzebują zrozumienia, empatii, przewidywalności oraz treningu ukierunkowanego na rozwój sprawności i poczucie spokoju.

Co dają treningi dla osób w spektrum autyzmu?

• Poprawę ogólnej sprawności, siły i kondycji
• Wzmocnienie koordynacji, równowagi i kontroli ruchu
• Lepszą świadomość ciała i płynność ruchu
• Redukcję napięcia oraz wyciszenie układu nerwowego
• Bezpieczną, przewidywalną strukturę zajęć
• Rozwijanie pewności siebie i pozytywnych doświadczeń ruchowych
• Indywidualne podejście oparte na zrozumieniu i empatii